初回の体験個人レッスンの流れとして一つの例を紹介します。

 

 

まず目的や状態（心と身体）を詳しくカウンセリングしていきます。もちろん言いたくないことは無理に言う必要はありません。

 

 

次にマインドフルネスのウォーミングアップとして、呼吸法などを用いて身体の無駄な力や緊張を解いていきます。

 

 

これによって瞑想の質が格段に上がります。

 

 

そしてあなたの目的や状態に合った、マインドフルネスの瞑想や実践に取り組んでいきます。

 

 

同じ呼吸の瞑想でも一人一人違うやり方でレッスンします。

 

 

瞑想の時間は長くても３分です。

 

 

マインドフルネスの瞑想を３分行ってもらって「瞑想中に何が起きていたのか？」「心の動きは？」「身体の状態は？」などをシェアしてもらいます。

 

 

その内容に沿ってフィードバックを行い、また３分間の瞑想を行います。

 

 

瞑想→フィードバック→瞑想→フィードバックの繰り返しです。

 

 

実践とフィードバックを繰り返すことが、最も早く効果的であることが科学的にもわかっています。

 

 

ここで肝に銘じて欲しいことがあります。

 

 

それはマインドフルネスの瞑想や実践は簡単ではないということです。それなりの努力や継続が必要になってきます。

 

 

楽をして何かを得ようと考えている人にマインドフルネスの瞑想や実践は向いていません。